Als ouder kun je veel zorgen hebben als je kind psychische problemen (zoals stemmingsklachten, angsten, druk gedrag of problemen op sociaal gebied) heeft. Want kinderen opvoeden is op zich al een grote taak maar een kind dat extra zorg nodig heeft, vraagt nog meer van je. En als ouder moet je dat wel kunnen blijven volhouden!
We delen graag wat eerste hulp tips om als ouder psychisch gezond te kunnen blijven.
Deel met je omgeving
- Praat over je zorgen met anderen. Met name van mensen die begrip hebben voor je situatie, kun je veel steun ervaren.
- Vraag om de hulp die je nodig hebt! Misschien heb je steun van hulpverleners? Of een netwerk dat steunend is? Schroom niet een beroep op hen te doen.
- Deel de zorg voor je kind waar mogelijk met je partner/ (schoon) ouders, buren of anderen die dichtbij je (kind) staat.
Zorg goed voor jezelf
- Ook al heeft je kind je nog zo hard nodig, zorg dat je momenten voor jezelf hebt om op te laden. Het kan helpen om af en toe zelf even uit de situatie te zijn, om er daarna weer volledig voor je kind te kunnen zijn.
- Eet gezond en beweeg! Ook al is een snack of bank hangen nog zo aanlokkelijk, bewegen en gezond eten levert je veel meer energie op. En die heb je hard nodig.
Structuur
- Bereid uitjes en activiteiten die voor je kind pittig kunnen zijn goed voor en bekijk ook wat haalbaar is. Dit kan helpen om het zowel voor je kind als voor jou (en de rest van het gezin) zo prettig mogelijk te laten verlopen.
- Zorg waar mogelijk voor rust en regelmaat in het gezin, daar gedijen kinderen vaak goed bij.
Aandacht verdelen
- Heb je meerdere kinderen in huis? Splits soms op, organiseer uitjes met je andere kind(eren) zodat ook zij de aandacht krijgen die ze nodig hebben. Hoef je je daar niet schuldig over te voelen.
- Doe af en toe wat leuks met het kind dat extra zorg van je vraagt: liever klein en haalbaar dan te groot en vervolgens teleurstellend.
Wat DiSofa voor jou kan betekenen?
Wordt het je teveel? Heb je hulp nodig om de situatie rondom je kind goed aan te kunnen? Vraag gerust een vrijblijvende kennismaking aan bij DiSofa. Afspraken waar en wanneer het jou uitkomt!
